赤ちゃんの眠りを整える

赤ちゃんに昼夜の区別がついてきて

夜に眠れるようになるのは生後3~4か月くらいと言われています。

赤ちゃんの眠りを安定させるために必要なことは

お母さんにとっても必要なことです。

１．生活リズムを整える

規則正しい生活は大人にとっても大切ですね。

赤ちゃんは自分でリズムを整えることはできませんので

周りの大人が整えてあげることが必要です。

・お風呂の時間は毎日同じ頃にする

　眠る数時間前のほうが眠りやすくなります

・消灯の時間を毎日同じ頃にする

毎日同じサイクルで過ごすことで

赤ちゃんも生活リズムを学習していきます。

２．昼は明るく、夜は暗く

　家族が活動する時間は赤ちゃんが過ごすお部屋も明るくしてあげましょう。

　眠る準備をするときには部屋は暗くしましょう。

　赤ちゃんは時間はわかりません。

　明るさ、暗さで生活リズムを整えます。

　夜は暗くしてあげますが

　授乳やオムツ交換など赤ちゃんのお世話が必要なときは

　赤ちゃんの様子がわかるように柔らかな明かりはつけましょう。

いろいろ手を尽くしても眠れない赤ちゃんもいます。

でもそれは誰のせいでもありません。

眠ってくれない赤ちゃんのお世話は心身共に疲労が蓄積します。

夜が来ることを怖く感じるかもしれません。

赤ちゃんのお世話をする方が眠れない夜が続いたら

まずはお世話する方が眠りましょう。

しっかり眠れたら身体は少し元気になり

赤ちゃんにも優しい気持ちで接することができるはずです。